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健康饮食
常见食谱
乌鸡排骨
辣指数
主食材:乌骨鸡
制作方法:1.乌鸡块焯水洗净,咸排骨段略泡后焯水。2.沙锅中放熟猪油,姜,葱,乌鸡块,咸排骨段,盐,料酒,清水烧沸,除去浮沫,焖至肉香入味,装饰芹菜叶。
山药乌鸡
辣指数
主食材:山药(薯蓣、大薯)
制作方法:1.乌鸡洗净,放沙锅中加清水,料酒烧开后除去浮沫。2.黑豆,山药洗净。山药切块,和黑豆同放乌鸡锅中,烧水、开后再除去浮沫,用中小火炖至肉酥,豆烂,撒上葱花,用盐调味,淋熟猪油少许即可。
红豆乌鸡汤
辣指数
主食材:赤小豆(小豆、红小豆)
制作方法:1.红豆洗净,乌鸡入沸水锅焯水后洗净。2.油锅烧热,放葱段,姜片稍煸炒,加清汤,乌鸡,红豆,料酒,烧沸后除去浮沫,加盖炖1.5小时至鸡肉熟烂,加入盐,味精,挑去葱段,姜片即可。
乌鸡白凤汤
辣指数
主食材:乌骨鸡
制作方法:锅置 火上,倒色拉油烧热后,放葱段,姜片,莴笋片稍煸炒,加熟乌骨鸡肉块,熟草鸡肉块,清汤,料酒,枸杞子烧沸后,除去浮沫,加入盐,味精,挑去葱段,姜片,起锅倒入汤碗中即成。
玉竹乌鸡
辣指数
主食材:冬笋
制作方法:1.乌鸡入沸水锅焯水后洗净。2.油锅烧热,放入葱段,姜片稍煸炒,加调料烧沸后除去浮沫,加盖炖1.5小时至鸡肉熟烂,加盐,味精,挑去葱段,姜片,玉竹即可。
辣炒鸡翅
辣指数
主食材:鸡翅
制作方法:1.将鸡翅用料酒,少许盐和胡椒粉腌渍10分钟。2.用调料色成调味汁备用。3.锅置火上烧热,下适量油,入鸡翅炸熟,倒入漏勺沥干油待用。4.锅再上火下油,炒香蒜片后放入豆瓣酱,爆香葱段,姜片,投入鸡翅,青椒片,辣椒段,倒入勾好的调味汁,炒匀后淋上少许香油出锅即可。
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