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健康饮食
常见食谱
干烧鲫鱼
辣指数
主食材:鲫鱼【喜头鱼、海附鱼】
制作方法:1.鲫鱼去鳞,鳃和内脏,洗净后鱼身两侧斜切数刀,用料酒,酱油腌渍15分钟;葱,蒜,姜均切成碎末。2.锅放油烧热,将鱼炸成金黄色,倒入漏勺控油。3.锅留 底油,将葱末,姜末,蒜末,辣豆瓣酱煸炒均匀,加入料酒,盐,酱油,白糖,胡椒粉,清水和鲫鱼,盖上盖,用小火焖20分钟后,改大火收稠汁,放入香油和香醋,起锅装盘即可。
香烤鲫鱼
辣指数
主食材:鲫鱼【喜头鱼、海附鱼】
制作方法:1.鲫鱼洗净,控干水分,放入盆中,加盐,料酒,胡椒粉,十三香,香醋,姜汁腓1小时。2.将入味后的鲫鱼用竹扦串好,刷上香油,放入烤盘中,入烤箱用中火烤至皮酥,取出,再刷一次香油,沾上花椒粉,孜然粉,葱花,然后入烤箱微火烤2分钟,取出即可。
泡菜鱼
辣指数
主食材:鲫鱼【喜头鱼、海附鱼】
制作方法:1.鲫鱼洗净,鱼身两侧斜切数刀,用料酒,酱油腌渍15分钟。2.葱段,蒜瓣,生姜,泡菜均切成末。3.油锅烧热,将鱼投入锅中炸成金黄色,捞出沥油。4.锅留 底油,将调料煸炒均匀,加料酒,盐,酱油,糖,胡椒粉和清水,投入鲫鱼,盖上盖,用小火焖20分钟后,改大火收稠汁,放入泡菜,葱末,香油和醋即可。
鲫鱼炖鸡蛋
辣指数
主食材:鲫鱼【喜头鱼、海附鱼】
制作方法:1.鲫鱼洗净,打上花刀,抹上盐和料酒略腌。2.鸡蛋打入汤碗,搅散后加适量水,熟猪油,盐调匀。3.将鲫鱼放入蛋液内,撒上姜丝,上蒸锅蒸15分钟,出锅后撒上葱花,淋上香油和酱油即可。
鲫鱼豆腐汤
辣指数
主食材:鲫鱼【喜头鱼、海附鱼】
制作方法:1.豆腐切片,入沸水烫5分钟,沥干 待用。2.鲫鱼洗净,抹上料酒,盐腌10分钟。3.锅放油烧热,爆香葱段,姜片,将鱼两面煎黄,加适量水,加盖煮5分钟,放入豆腐片,加盐调味后装入碗中,撒上胡椒粉和香菜即可。
清蒸鲫鱼
辣指数
主食材:鲫鱼【喜头鱼、海附鱼】
制作方法:1.将鲫鱼刮去鳞,去鳃,除去内脏,洗净肚内黑衣,冬笋,火腿,冬菇均切成丝待用。2.将鲫鱼摆放在长盘中,放入火腿丝,冬笋丝,冬菇丝,撒上胡椒粉,盐,葱段,姜片,加绍酒,浇上猪油,上笼蒸12分钟,取出,除去葱姜,浇上豉油皇酱油即可。
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