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健康饮食
常见食谱
葱烧海参
辣指数
主食材:海参(干)
制作方法:1.海参切成条,放入沸水中汆烫,控水,葱白切成3厘米长的段,油菜切宽条。2.锅置火上,加油烧热,投入葱白段炸成黄色,捞出控油,葱油留5克备用。3.锅内放入清汤,料酒,姜汁烧沸,再把海参条放入锅内,煮片刻,捞出控干。在煮海参的汤中加入熟猪油,酱油,盐,味精,烧开后去浮沫,再下入海参条,葱白段,油菜条烧沸,加盖改小火焖5分钟,再改旺火收汁,用水淀粉勾芡,淋葱油装盘。
肉片海参汤
辣指数
主食材:海参(水浸)
制作方法:1.将海参切成长方片,放入沸水中烫片刻,洗净待用。2.沙锅置火上,倒入色拉油,海参,肉片,料酒,葱段,姜片,鲜汤,用大火煮沸后去浮沫,再盖上盖,转小火焖20分钟,加入盐,味精,再烧1分钟,挑去葱段,姜片,撒胡椒粉,香菜段即成。
红烧海参
辣指数
主食材:海参(水浸)
制作方法:1.发好的刺参去除内脏,洗净,在膛里面剞花刀,放在开水锅中焯一下捞出。2.锅里放入葱姜油烧热,加清汤,酱油,料酒,姜汁,白糖,味精烧开,除去浮沫,放入焯好的刺参,用旺火烧开,改用小火烧制入味,用水淀粉勾芡,再淋入葱姜油,出锅装盘。
三色蜇丝
辣指数
主食材:海蜇皮
制作方法:海蜇皮切丝,用温水浸泡,去除咸味,洗净后沥干水分,装入碗中,加盐,味精,香油,红椒丝,青椒丝拌匀,再放姜丝。
醋椒海蜇
辣指数
主食材:海蜇皮
制作方法:海蜇浸泡洗净,用沸水冲烫后,再用温水泡至酥脆,沥干,加盐,味精,香油,野山椒汁,香醋拌匀即可。
麻辣泥鳅
辣指数
主食材:泥鳅
制作方法:1.泥鳅洗净,加盐腌渍后沥干,下油锅炸至发红,捞出沥油。2.油锅烧热,下干辣椒炸出红油,放葱段,蒜片,姜片,料酒,酱油,五香粉,水及炸好的泥鳅,开锅后改小火煮至汁将收干时,不断翻锅并撒入花椒粉,淋香油。
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