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健康饮食
常见食谱
芹菜拌豆干
辣指数
主食材:芹菜(白茎)(旱芹、药芹)
制作方法:1.芹黄、香菜梗洗净,切成5厘米长的段。红椒洗净,去柄和籽,切成5厘米长的丝。2.豆腐干入沸水锅中煮熟,切成0.6厘米宽、5厘米长的条。3.豆腐干条、芹黄段、香菜梗、红椒丝入盆,加盐、味道、香油拌匀、装盘即可。
洋葱炒豆干
辣指数
主食材:洋葱(紫皮、脱水)
制作方法:1.洋葱、红椒、豆干分别切丝。2.炒锅加油烧热,用葱花炝锅,放入洋葱丝,红椒丝略炒,加入豆干,盐,味精,酱油,翻炒至熟即可。
杏仁豆腐汤
辣指数
主食材:杏仁
制作方法:1.杏仁用热水浸烫后,搓去外衣,洗净沥干剁成细粒。豆腐切成1.2厘米方块;黑木耳摘成小朵;香菜洗净,切碎。2.锅内放清汤,豆腐,黑木耳,杏仁末旺火烧开,改小火炖约20分钟,用盐调味,撒香菜末,淋熟猪油即成。
丝瓜豆腐煲
辣指数
主食材:丝瓜
制作方法:1.丝瓜洗净,切成条。豆腐切成2厘米见方的块,浸清水中。瘦肉批成薄片,加盐、料酒、湿淀粉抓匀上浆。2.锅内放清汤,豆腐,旺火烧开,加丝瓜,待将熟时,汆入肉片,用盐,调味,撒上葱花即成。
豆腐藕盒
辣指数
主食材:藕(莲藕)
制作方法:1.将除鲜藕,生菜叶、淀粉、面粉、色拉油之外的原料及调味料搅拌成馅。2.鲜藕刨皮切成片;淀粉、面粉加水调成稀糊。3.将每两片藕间夹上馅心,裹匀稀糊入油锅炸至金黄色,装盘以生菜叶装饰即可。
雪花豆腐
辣指数
主食材:豆腐(平均)
制作方法:1.豆腐切成片。2.锅置火上,放入高汤,加入豆腐片、盐、味精煮沸,用淀粉勾芡,淋入少许烧热的色拉油,起锅装碗中,撒上火腿末、葱花和烫熟的菜心即可。
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